Archive: 2022年7月26日

“神兽”出笼运动一“夏”

又是一年暑假,青少年体育培训市场也进入旺季。近期,在宿迁市的各种运动场所均可看到青少年挥洒汗水、享受运动的场景。青春正当时,在运动中健康成长、欢度假期,他们都选择了哪些运动?7月14日,笔者走访宿迁市多处运动场所,寻找青少年们在运动场上拼搏奋斗的精彩画面。

7月14日上午9点,笔者来到位于市区幸福路附近的一家乒乓球馆,还未推开球馆大门,便听到里面乒乓球的撞击声响。走进室内,看到有不少孩子正在练习打乒乓球。

“暑假一开始,我就给孩子报名学习打乒乓球,每天早上9点前我会把他送到球馆,然后陪着他在这里训练,和他一起学习的学员有很多同龄人,在这里能认识新朋友,还能多学一项技能,我觉得这样的暑假对于孩子来说很精彩。”休息区一位学员家长告诉笔者,自己的孩子开学就要读五年级了,这已经是他学习打乒乓球的第二个暑假了。

该球馆老板朱世明介绍,自己经营球馆已经有七年时间,每年暑假开始,都是学生报名的高峰期,今年也不例外,球馆招收的学员大多是幼儿园至初中年龄段的学生。球馆的运动空间有300余平方米,共摆放了10张球台,为保障每位学员的学习质量,每天都会把学员分成5批,在不同的时间段进行教学。

“现在家长都比较重视中考体育成绩和孩子的全面发展,感觉今年报名的学员较往年数量多一些。乒乓球运动对于孩子来说,是锻炼身体的好选择。不仅可以强健体魄,还能锻炼孩子的反应能力和肢体协调能力。”朱世明说,乒乓球作为我国的国球,这项运动备受青少年的青睐,目前馆内教练的工作量都很大,学员学习热情高涨。

球馆内,可以看到,跟球台差不多高的数名小学员在球馆教练的指导下,认真学习打乒乓球的技巧,还进行了分组对抗、体能训练等。孩子们挥洒汗水,感受运动的快乐。

“呀”“哇”“哈”7月14日,在宿豫区万达广场内的一家跆拳道馆,不时传来小朋友们的声音。在跆拳道馆外,一群家长认真注视着馆内练习跆拳道的孩子。

今年35岁的跆拳道教练姚旺手拿脚靶,正在训练小朋友们的腿部敏捷性。“暑假到了,前来学习跆拳道的小朋友更多了,年龄主要集中在4岁至13岁,我每天大概需要工作10多个小时。”姚旺说,随着“双减”政策的出台实施,越来越多的孩子走出室外,参与体育运动,而跆拳道受到不少孩子的喜爱。

自小对跆拳道感兴趣的姚旺,15岁便开始接受跆拳道训练,如今从事跆拳道培训工作10余年的他,是跆拳道黑带四段、跆拳道国家一级裁判员。“跆拳道等级共分为十级九段,可以从腰带颜分出来。在级位中,十级最低,一级最高;在段位中,一段最低,九段最高。”姚旺说。

姚旺介绍,跆拳道技法主要以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。跆拳道的腿击无论是在攻击范围,还是在攻击力量方面,都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守。长期练习跆拳道,可以提升孩子身体的协调性、柔韧度以及爆发力。

“任何一项体育运动,都有强身健体的作用,跆拳道这项运动不同的地方,在于跆拳道注重礼仪礼节,这也是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然以格斗的形式进行,但在双方内心深处必须充满敬意和有相互学习的心理,因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼。”姚旺认为,跆拳道的礼仪能够培养孩子谦逊、宽容的良好品德。

7月14日下午3点,在市文体馆的网球训练室,一群年轻学员正在挥拍打网球,发出“砰砰”的撞击声。即使练到满头大汗也不觉得累,他们始终将全部注意力集中在空中那颗小小的网球上。

市文体馆网球运动项目负责人唐绪宇介绍,相较其他球类运动,人们对网球的了解不是很多。但随着网球文化的推广,暑假到来,馆内迎来了不少年轻学员。“平常我们这里的学员只有60多人,暑假开始,就有大量的学生前来报名,学员数量几乎翻了一倍。”唐绪宇说,网球运动进入中国的时间也比较早,但发展一直比较慢。现在很多家长都开始重视孩子的运动能力。在宿迁,也有更多的孩子接触了网球。

网球是一项智力和体力高度融合的运动,每一次击球都需要经过思考,所以学习网球不是件容易的事情。笔者了解到,许多人在学习一段时间后,觉得没有进步就放弃了。唐绪宇认为,学习网球要遵循循序渐进的原则,在一定程度上,学习网球对于青少年塑造良好品格是有益的。

炎炎夏日,站在球场上的孩子个个萌态十足。教练在讲解握拍、击球的动作要领,孩子们全神贯注地听着。打球时,孩子们挥汗如雨,一颗小小的网球往返于他们的球拍之间,可以看出他们特别享受并沉浸在这项运动中。

羽毛球的魅力在哪里?7月13日,在宿迁奥体中心体育馆,笔者见到了羽毛球教练徐俊。

徐俊从事羽毛球培训工作3年了,自小喜爱羽毛球运动的他,进入大学后,便报名加入了学校的羽毛球社团和学校羽毛球队。毕业后,自然而然地成了一名羽毛球教练。徐俊认为,羽毛球看起来简单,但要打得好,需一定程度上的专业训练和日积月累的经验。

“比如高远球,是羽毛球中最基础的技术,也包含了非常高的要求。一个高远球,要想做到又高、又远、又快,就需要学会正确的挥拍动作,因为在打球过程中,正确的挥拍动作可以较好地控制球的落点,更大限度发挥身体力量。”徐俊介绍,羽毛球的一个动作,可能需要数万次的练习,才能达到质变。

针对不同年龄的学员,徐俊都会因材施教。“小朋友虽然身体素质和理解能力差一些,但他们是一张白纸,他们的练习效果主要看教练的训练风格。成人有自己的习惯,让成人接受新的动作还是比较困难的,所以练好基本功最重要。”徐俊说。

“三分手法七分步法”,徐俊介绍,羽毛球运动需要全身多关节的配合,想要打好羽毛球,不仅要有精湛的手法,还要有灵动的步法。所以,在长期的训练中,可以帮助孩子提高专注力以及身体的敏捷性和协调性。

远处,不少孩子正挥舞着球拍练习羽毛球。“暑假到了,孩子说想学一门运动,感觉羽毛球能够很好地锻炼身体,就带她来了。”在一旁等待的市民沈女士说,孩子在赛场上与小伙伴一同竞技、一同提升、一同成长是件很美好的事情。

龚是第二次攻击还是回应?她和阿格努有什么不同?

但是,如果你是一位资深的排球迷,或者仔细观看过中国女排比赛,你会发现这也是一种接待。中国的接待似乎与国外有所不同,比如意大利的阿格努和塞尔维亚的博斯科维奇。从数据中可以清楚地看到的第一件事是分数数据。国外的第一得分手基本上是接发球而不是主攻,中国女排的第一得分手基本上是主攻。主要区别实际上与每支球队的战术设计有关。以下是两者之间的区别:

接球队员应从前排向后排轰炸,不断将球和炮弹砸到对方场地上,并负责第二位的拦网工作。其他事情,当然,其他队友也会帮她分担。

2、在中国女排,接待是球队的润滑剂。它不仅负责场上第二位的进攻、拦网和防守,还负责主接传球,调整传球。它是团队系列赛中的一个重要棋子,不可或缺。

从以上两点可以看出,外线接球的击球位置并不是固定的,进攻基本上是从后排的2号位、4号位和3号位开始,而中国的接球主要是从主攻转移到后排,替换轮转移到位置2的主攻击,以在收到攻击后继续攻击轮和后排攻击。

简单地说,中国的接发球要求所有18门武术都能攻防,外线接发球主要负责得分,这可以解释为什么外线接发球是得分手,而我们的主攻是第一得分手。

残奥会坐式排球竞赛规则要点

坐式排球是一项集体比赛项目,每队由12名队员组成,两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可包括最多两名“最低限度残疾”的队员;场上6名队员中可以包括最多1名“最低限度的残疾”的队员。如果自由防守队员在场上,6名队员应该仍确保这个必要条件。

队员服装包括上衣、短裤、袜子必须一致。允许队员穿长裤,但不允许穿着特制的厚短裤或长裤。

比赛的目的是各队遵照规则,将球击过球网,使其落在对方场区的地面上,而防止球落在本方场区的地面上。每队可击球三次(拦网触球除外),将球击回对区。比赛由发球开始,发球队员击球使其从网上过网区飞至对区,比赛由此连续进行,直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对区。

队员在发球或对高于球网上沿的球完成拦网和进攻性击球的时候,运动员身体的臀部至肩部之间的一部分必须接触地面。除此之外,击球时允许短暂的离开球场地面。禁止站立、抬起身体或用脚移动。

队员的一只(两只)脚或腿在不妨碍对方比赛的情况下,允许越过中线触及对方场区。

坐式排球比赛采用五局三胜制,胜三局的队胜一场。比赛中某队胜一球,即得一分(每球得分制)。接发球队胜一球时得一分,同时获得发球权,队员按顺时针方向轮转一个位置。每局比赛(决胜局第五局除外)先得25分并同时领先对手2分的队胜一局。当比分为24:24时,比赛继续进行至某队领先2分(26:24、27:25……)为止。决胜局先得15分并同时领先对手2分的队获胜。当比分为14:14时,比赛继续进行至某队领先2分(16:14、17:15……)为止。

(2)发球队员在击球时, 其臀部触及场区(包括端线)或发球区以外的地面;

(3)球越过发球掩护的个人或集体(在发球时,发球队队员个人或集体挥臂或左右移动,或集体密集遮挡球的飞行路线,则构成掩护犯规)。

坐式排球规则规定,当发球队员击球时,如果场上队员不在其正确位置上,则构成位置错误犯规,队员的位置应根据其臀部着地的部位来判定:

(1)每一名前排队员至少有其臀部着地的一部分,比同列后排队员的臀部着地部分距中线)每一名右边(左边)队员至少有其臀部着地的一部分,比同排中间队员臀部的着地部分距离右(左)边线更近。

比赛时,运动员身体的任何部分均可触球,但一名队员(拦网队员除外)连续击球两次或球连续触及身体的不同部位即为连击犯规。但在第一次击球时,允许队员在同一击球动作中,球连续触及其身体的不同部位。

在比赛中,运动员身体的任何部分均可触球,但球必须被击出,不得接住或抛出,否则为持球犯规。

一个队连续触球4次(拦网除外)为4次击球犯规。队员无论是主动击球还是被动触及,均算该队员击球1次。

队员在球网附近的犯规包括过网击球犯规、触网犯规和网下穿越进入对方空间妨碍对方比赛犯规等。

对方进攻性击球前或击球时,在对方空间触及球或触及对方队员,为过网击球犯规。

比赛过程中,队员触网或触标志杆不是犯规,但队员在击球时或干扰比赛情况下的触网或触标志杆为犯规。队员击球后可以触及网柱、全网长以外的网绳或其它任何物体,但不得影响比赛。

比赛过程中,在不妨碍比赛的情况下允许队员在网下穿越进入对方空间。若网下穿越进入对方空间的队员妨碍了对方比赛则为犯规。

双方队员或同队队员可以同时触球。同队的两名或两名以上队员同时触到球,被计为两次或两次以上击球(拦网除外)。双方队员在网上同时击球后,如果球落入场内,应继续比赛,获得球的一方仍可击球3次。

拦网犯规包括过网拦网犯规、后排队员拦网犯规和从标志杆外伸入对方空间拦网犯规几种情况。

在对方进攻性击球前或击球时,在对方空间拦网触球为过网拦网犯规。判断过网拦网的依据是进攻队员与拦网队员触球时间的先后。

后排队员靠近球网,将手伸向高于球网处阻拦对方来球并触及球,为后排队员拦网犯规。

后排队员在击球时,其臀部在前场区内或触及进攻线(或其延长线),将整体高于球网上沿的球,击过球网垂直面或触及对方拦网队员,则为后排队员进攻性击球犯规。

在每局比赛中,每队最多可以请求2次暂停和6人次换人。暂停时间为30秒钟。第1~4局,每局另外有两次时间各为60秒钟的技术暂停,每当领先队达到8分和16分时自动执行。决胜局(第五局),没有技术暂停,每队在该局中可请求两次30秒钟的普通暂停。

比赛中,如果出现严重伤害事故,裁判员应立即中断比赛,允许医务人员进入场地救助,该球重新进行。

各队可以在最后确认的12名队员中选择一名作为自由防守队员(Libero),自由防守队员身着区别于本队其他队员颜色的服装。比赛前,自由防守队员必须登记在记分表上,并在旁边注明“L”字样,其号码必须登记在第一局上场阵容位置表上。自由防守队员仅作为特殊的后排队员参加比赛,在任何位置上(包括比赛场区和无障碍区)都不得将高于球网上沿的球直接击入对方场区完成进攻性击球。自由防守队员不得进行发球、拦网和试图拦网。自由防守队员在前场区进行上手传球且所传球的整体高于球网上沿时,其同伴不得在高于球网处完成对该球的进攻性击球。

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庆新春、迎冬奥、闹元宵!老年门球展风采

为营造喜庆、文明、健康的节日氛围,丰富和活跃老年人体育文化生活,同时热烈庆祝2022年北京冬奥会举办,东阁街道老年体协门球队积极响应,在为主题的门球友谊赛,经过三天半的激烈角逐,活动圆满结束。市老年体协副主席邓礼堂、市老年体协秘书长王新征应邀出席颁奖现场并讲话,街道老干办负责人尚书臻参加,共同为为获得一二三等奖的球队颁发了奖杯、证书和奖品。

打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位,在活动中伴随着快步走或慢跑,可以使全身的运动器官,特别是手、腰、腿、视力、听力都得到锻炼。另外,门球运动对体质强弱要求不高,运动强度小,节奏从容,不发猛力,不易引起过度疲劳,对于老年人增强心肌供氧能力、调节血液循环、改善心脑功能有着重要的帮助作用。

打门球仅仅依靠强健的体魄是不够的,还需要智力和思维,在门球比赛中,参赛者要从整体出发,合理安排每个球的布局,同时要猜透对手的战术意图。因此,门球促使老年人思考,活跃了他们的思维,在保持身体功能不退化的同时,记忆力也得到了加强。

门球是一项集体运动,需要所有队员的团结协作,能够体现一个团体的凝聚力和向心力,培养团体意识。同时,打门球也是放松心情、结交朋友的一种途径,不仅可以尽情享受运动带来的快乐,还可以和同龄人畅谈有关门球的见解,忘记烦恼,扫除寂寞。

▶重要通知!东阁街道新冠疫苗临时接种点地址变更了▶ 交卷2021,赶考2022 !▶ 【东阁贺岁】辞旧迎新向未来!

中国女排以3-1输给意大利并被排除在全国联赛决赛的前4名Egnu得了34分

原标题:中国女排以3-1输给意大利,并被排除在全国联赛决赛的前4名,Egnu得了34分

结果,中国女排以22-25、19-25、26-24、22-25的比分连续三盘输给意大利队。中国队派出的首发阵容是:李、王云璐、王渊源、刁、龚和王。

在第一盘比赛中,中国队以3-1领先,随后埃格努队连续拿下2分。6-4后,龚传了一个半,李打出了6-5的强攻,埃格鲁网下发球7-5,王得到9-6,埃格鲁得到9-7,然后埃格鲁发球失误10-7,中国封锁埃格鲁进攻失误11-7,王砍下12-8,技术暂停。

暂停后,王发球,奥罗第二次以12-9得分。随后王的二次进攻快球是13-9,李以14-9拦住了埃格努,袁以15-9封盖。意大利队有点焦虑,主教练马赞蒂想停下来。暂停后,王发了底线-12的强大攻击,中国第一传输探针17-13,埃格努发球,得分17-14直接,蔡斌想暂停。

埃格努的发球以17-15打破了第一关,意大利队以17-17连平比分。意大利超过了埃格努的服务。中国队盖帽1分18平,埃格努吊球18-19,李反攻为例,18-20,王的击球手19-20出界,龚成功20-20,李的轻举20-21被阻止,意大利队的发球失误21-21,龚带球出界,挑战阴影,成功,击球手22-21,王在发球中错过22-22。不幸的是,他连续丢了2分,意大利队以22-25赢得了第一盘。

第二盘,1-1开场,盖帽得分2-1,谢拉强攻2-2,王直发球4-2,埃格努强攻4-3,意大利盖帽出界5-3,中国盖帽一分6-3,小波塞蒂拿下位置46-4,李出界6-5,中国第一次传球出现几次不到位6-6,李打出一个短球7-6,然后发球失误7-7,再次开启发球模式,袁短8-9,意改8-10,egnu失误9-10,李反攻10-10,egnu反攻10-11,传中10-12。

意大利的罚球失误是11-12,意大利的第一次传球是11-13,中国自由球员的第一次传球没有得到保证。12-13,12-14,意大利队的第一次传球比我们好得多。12-15,袁的背飞13-15,小波塞蒂的吊射13-16,王的15-16,小波塞蒂的又一个15-18,王的破门得分,埃格努的恐怖发球又来了,直接拿下15-19,中国队一次传球并发出15-20的试探,15-21后连续失分,王的16-21得分,这没有帮助。

基地的凯拉拿下16-22分,王拿下17-22分,塞拉做出最后决定,中国队又以19-25输掉了一盘,以0-2的高分落后。

第三盘,中国队以1-0、2-0、龚以3-0发球,意大利队要求暂停。凯拉在垒内短促流畅,3-1,王拿下4-1分,接发球又送出4-2分,埃格努洪中立4-3分,王在乱球中封5-3分,埃格努强攻6-4分,李回7-5分,王连续封埃格努9-6分,封埃格努10-6分,龚后攻11-6分,龚12-6分,意大利有点乱,龚再次以13-6的比分破门,王以14-6的比分失利,这场比赛有机会,决不落后,再次被逆转。

凯拉基地快球14-7,意大利出界15-7,意大利发球16-8,埃格努得分16-9

意大利队以17-10连得2分,李以17-11被封盖,丢球,18-11,龚以18-12丢球,李以19-12成功进攻,封盖20-13后,李连续两次以20-15的比分犯首传球错误,埃格努以20-16扣下,埃格努得到24分。

埃格努再次以20-18的比分进攻,接近比分。第一盘的球又出现了。它再次以20-19被封盖,即将被平局。意大利发球失误21-19,埃格努进攻出界22-19,龚又得到23-20,埃格努ah23-21,意大利进攻出界24-21,挑战,失败,24-22,直发球得分24-23,太激动了,李被24-24拦住,自由人的第一次传球不到位,关键时刻,龚在网上拿下25-24,李拿下1分26-24拿下一盘,大比分落后1-2。

第四盘意大利发球,埃格努在三盘中得了26分。意大利队以1-0开局,王又短又快1-1,王直发球2-1,埃格努队以3-1开局被封盖,李打出5-2,埃格努队也打出5-3,意大利队以6-3直落网,埃格努队打出6-4,中国队失误6-5后球乱,李的小球17-5,意大利队以7-6得分,王以8-6得分越过埃格努队的发球局,封堵出7-6,王以8-6回击,10-9陷入僵局,反击后埃格努以10-10扳平比分,意大利发球失误,中国队以12-11领先。

袁拿下13-11分,埃格努拿下13-12分,埃格努拿下14-13分,意大利犯了一个错误,之后拿下16-14分,王拿下一个快球17-14分,埃格努17-15没有破门,王带球17-16出界,意大利发球,一次传球并送出17-17分,龚打了18-17分,意大利适应了19-17分,埃格努在后场没有解决19-18分,龚以19-19被拦下,李以20-19扣下,埃格鲁34分20-20,一次传球以网20-21被超车,并以20-22险胜被挡出。

在连续20-23次失误后,李打出了21-23的希望球。埃格努是24-21,22-24,埃格努以22-25做出了决定性的决定返回搜狐,查看更多

2022亚运场馆杭州全民健身中心乒乓球票价一览

杭州全民健身中心是杭州亚运会手球项目训练馆,除了游泳馆,健身中心首批推出的场馆还有乒乓球馆和击剑馆,羽毛球馆也将在近期开放。

1、浙里办App——“亚运场馆在线、微信“AI动杭州”小程序搜索“杭州全民健身中心”;

拓展信息杭州全民健身中心位于上城区富春路80号,作为目前国内单体规模最大的综合性公共体育场馆之一,拥有包括游泳馆、乒乓球馆、羽毛球馆在内的多个一流设施。无论是想在夏天暴汗,还是在泳池里清凉,这里都能体验到。

中心还同步开设了游泳、乒乓球、击剑项目的培训课程,此外还提供免费的国民体质监测服务,可以通过线上线下报名预约测试。

来源:杭州亲清在线杭州新能源购车补贴申请需提交什么材料?2022-07-22 23:11

2022-07-22 23:04来源:杭州亲清在线杭州新能源车购车补贴申报截止时间

2022-07-22 18:06来源:杭州亲清在线亚运场馆黄龙体育中心场馆有哪些热门项目?

中国青少年足球联赛黑龙江赛区总决赛开赛预计将举行300场球赛

7月21日,中国青少年足球联赛黑龙江赛区总决赛在哈尔滨开赛,960余名球员将参加总决赛,U13、U15、U17的总决赛优胜者将代表黑龙江参加全国总决赛。

本次中国青少年足球联赛黑龙江赛区分5人制、8人制和11人制三个赛制,共设男、女U8、U9、U10、U11、U12、U13、U15、U17十六个组别,分两阶段进行。在此前结束的第一阶段为各市(地)分区赛,每个赛区各组别冠军进入第二阶段,即黑龙江赛区全省总决赛。经过第一阶段竞赛,48支球队脱颖而出,960余名球员将角逐全省总决赛。

此次总决赛将持续12天,采取封闭赛会制进行,将举行300场比赛。为保证赛事公平公正、有序进行,黑龙江省足球协会选派30名经验丰富、素质过硬的裁判员为赛事执裁。

近年来,黑龙江省体育局与黑龙江省教育厅深化体教融合,共同推动校园足球蓬勃发展,截至2021年,黑龙江省校园足球特色学校有724所,每所特色学校面向全体学生每周开设至少一节足球课,“班班有球队、周周有比赛”。目前足球特色校,常年参与足球运动的就达50余万人,青少年积极参与校园足球活动蔚然成风。

中国青少年足球联赛是我国覆盖面最广、竞技水平最高、参与人数最多、社会影响力最大的青少年足球顶级赛事。(记者 王妮娜)

人民网北京7月21日电(记者杨虞波罗)今日,中国音像与数字出版协会第一副理事长、游戏工委主任委员张毅君在2022中国游戏产业创新发展论坛上正式对外发布《2022年1-6月中国游戏产业报告》(以下简称《报告》)。张毅君指出,2022年1-6月,受疫情等因素影响,中国游戏市场发展受阻,销售收入和用户规模同比均有小幅下降。…

人民网北京7月21日电(记者杨磊)北京时间21日,在2022年田径世锦赛女子铁饼决赛中,中国选手冯彬凭借第一掷的出色发挥,以69.12米夺得冠军。这一成绩不仅刷新了她个人最好成绩,同时也为中国田径队时隔11年再次夺得女子铁饼世锦赛冠军。…

瘦身神器健身球:4个动作练出漂亮马甲线

核心提示:健身球很多人用来做瑜伽运动,但很多人不知道健身球还有另一个用处,就是减肥,如何正确使用健身球进行减肥呢?

健身球,也叫做瑞士球和瑜伽球,在练习的时候会比较有趣,而且由于健身球有一定的弹力,对骨骼和肌肉有一定的保护作用。今天为大家分享的这组减肥操可以帮助你全身上下的身体肌肉都可以得到较好的锻炼。

对身体的好处:强壮下腹部肌肉,让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习,为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。

准备姿势:坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展,与肩同高。

锻炼动作:呼气,向后蜷曲尾骨,腹肌绷紧,将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松,回到初始位置。重复做这个动作12次。

对身体的好处:强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比,前者需要克服更多的阻力,动作移动的范围更大。

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

对身体的好处:强壮整个腹部肌肉。对于完成传统收腹动作有困难的初级健身爱好者来说,这个动作相对更容易完成。

准备姿势:身体仰卧,双膝弯曲,两脚脚后跟放在健身球上。双臂伸展,双手靠在膝盖处。

锻炼动作:呼气,双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动,你要用腿部肌肉的力量来控制健身球,保证它不发生移动。吸气,放低双肩。重复做这个动作12次。

1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动,可以很好地辅助身体做伸展运动,增加身体的平衡性和柔韧性。

2.在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球,1米直径的100元左右,60cm直径的稍微便宜一些。

3.初学者可以小球练习,以方便控制为原则,熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可,这样球身有弹性,方便做夹与抓握等动作。

室内羽毛球场地必须满足以下基本的数据要求

一片专业标准的室内羽毛球场地需要有标准的尺寸,专业的地面材料,合格的灯光条件以及标准的羽毛球网等众多的条件。下面我们就分别来了了解一下具体的数据吧!

一片标准的羽毛球场地,占地面积应不小于106.5㎡(长15米、宽7.1米),其中画线区域的主赛场标准尺寸为长13.40米单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。球场四周2米以内、上空9米以内不得有任何障碍物。场地线得颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别得颜色。场地上得画线厘米所有场地线都是它所确定区域得组成部分。

比赛场地一般采用PVC运动地板,因为PVC塑胶地板的弹性滑涩程度适中非常适合做室内羽毛球场场地的地板,在国际赛事上很多的羽毛球场地使用的都是PVC运动地板。

比赛应在场地四周比较暗得环境中进行因此赛场上空得灯光至关重要。一般灯光得设计和布局有两种方法:一种是自炽灯泡安装在每一球场得两侧网柱得上空;另一种是荧光灯挂在与球场边线平行并且长度一样得地方。为避免自然光线得干扰场馆内应挂上窗帘场地上得照度要求达到500~750勒克斯。

羽毛球网长6.10米、宽76厘米,为优质深色的天然或人造纤维制成,网孔大小在15-20毫米之间,网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成),并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过,牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米,无论是单打或双打,两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时,球网中部上沿离地面必须为1.524米高,球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应该有缺缝。

MLB棒球创造营·做一个爱棒球的人

人们总是追求越来越高级的生活,但爱却是越低级越好。你会发现,爱从来不需要一个清楚的解释,当它出现时,你就会懂。我相信那些爱上棒球的人,都是出于本能。

小的时候喜欢这样的豪言壮语“说了是一辈子,差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子!”,但是现在请你一定要记住,有些事情就算不会到永远,也值得你为它付出时间。

也许人总会在日复一日的光阴中变得无所依托,棒球却让我相信永恒的不仅仅是孤独,还有爱。相比于其他任何东西,我们更应该相信自己的感受,做一个在棒球场上肆意奔跑的孩子,无视背后向你扑来的黑色夜幕。

令人无法遗忘的球场上的瞬间,概无例外都是自由的。少年的义无反顾与疯狂,总会触动到我们渐渐迟钝的神经末梢。《银狐》里有句话说:“如果我是神,我希望把青春安排在生命的最后”。而我想说,愿你出走半生,归来仍是少年。

在缝合了108道缝线的球面,我写了我的名字;在五边形本垒板的上面,我留下了自己的唇印。没有人能够活着离开这个世界,相遇的下一个环节总是告别,必须离开的时候,又有几个人能真正准备好?在告别棒球之前,我们能做的就是深爱它。

任何运动都要有良好的体能才能发挥好各项技术。但训练内容和项目会因为目标、时间、场地和其他因素而有所不同。棒球运动的体能训练主要是针对肌力、速度、爆发力进行训练,有氧训练是无氧训练的基础,因此也常见锻炼耐力的长跑训练。棒球的体能训练计划需注意渐进性,持续性以及均衡性的原则,并了解训练的目标及意义。

无氧运动与有氧运动,是按照运动时身体所消耗的能量种类来区分。无氧运动是直接使用已经存放在肌肉里面的能量,但是这些能量只能维持很短的时间,通常只能持续1到1.5分钟,超过了时限后,肌肉内可直接取得的能量消耗殆尽,有氧能量就会取而代之担负起供应身体运动所需能量的工作,有氧运动获取能量比较慢,虽缓不济急,但可持续较长时间。

棒球最重要的四项技术:投、打、跑、接,比赛中每个动作几乎都需要迅速完成,这些动作都属于无氧运动。以棒球运动的本质来说,选手较需要的体能应该是无氧体能重于有氧体能。当然多从事有氧训练绝对有益的,有氧训练能帮助球员们拥有较好的恢复力。在整个训练上,牢记在棒球运动当中,无氧能力较有氧能力重要的前提,进而拟定各种训练计划,帮助棒球选手有效藉由体能训练提升成绩。

人的有氧能力大约有两种,一种是肌力,一种是爆发力,肌力简单地说就是肌肉一次可以使出的最大力量,而爆发力则是在很短暂的一瞬间内可以使出的力量。

我们知道棒球是一种爆发力的运动,所以棒球选手最重要的体能就是爆发力。一个肌力好的人,当然也很可能拥有很好的爆发力,但是在训练的过程中过度强调肌力,常常会使爆发力降低,因为不当的训练方式虽然可以增加肌力,却也可能会使肌肉收缩的速度变慢,这是我们在从事棒球的体能训练时必须要注意的!虽然打棒球的时爆发力是最重要的体能,但一个球员平常练体能,不应该只针对爆发力训练。因为只训练爆发力是远远不够的,还须要耐力等别的体能来辅助。

▶跑步是棒球选手强化下盘肌力不可欠缺的训练项目,亦可促进心肺耐力的提升。

▶利用足球或橄榄球,以踢球方式进行接力或依次高踢球再快跑接球,可增加选手速度及敏捷性,分组比赛接力踢球,可增加团队竞争能力。

▶敏捷性为身体部位迅速移动并快速改变方向的能力。棒球选手的敏捷性训练是相当重要的体能训练,野手左右移动接滚地球,后退接高飞球,捕手挡球,跑垒滑垒等等都与敏捷性相关。

注意:小哑铃系列于牛棚或比赛后操作,每一个项目反复操作12次为一组,操作动作速度较缓慢,不可利用身体力量,注意呼吸节奏,不可闭气。

注意:弹力带系列,需搭配小哑铃操作,每星期训练一次,动作反复操作25次为一组,动作较缓慢,不可利用身体力量摆正,注意呼吸节奏,不可闭气。返回搜狐,查看更多