太极拳和网球_运动_过程_肌肉

”“松”是太极拳最基本的概念。这是因为太极拳需要颈、肩、肘、腕、手、胸、臀、跨、膝、脚等部位适当放松,以达到整体运动过程中肌肉变化的同步协调。

网球也强调放松。击球前的推转和转身需要放松的躯干肌肉群的协调,提高球的速度也需要放松的抓握和挥杆。发球需要球拍手的手腕、前臂和上臂放松,以形成最终的鞭打效果。

“外练筋骨皮,练内气”,讲的是太极拳中呼吸的重要性。太极拳以腹式呼吸为主,讲究“松”与“紧”。呼吸和行动是协调的,吸气是关闭和储存,呼气是打开和释放。吸气式太极拳动作包括上举、上举、双臂内收、蓄力。太极拳中的呼气与协调动作包括伸臂踢脚,以及当手臂向外有力时。总而言之,当你用力时呼气,当你积累能量时吸气。

在网球运动中,可以看出职业运动员在面对关键点和压力时也采用腹式呼吸,深吸一口气,然后慢慢呼气来缓解压力,调整注意力。在网球击球动作中,推动球拍和向后转动球拍时,是吸气的过程,也是为击球蓄力的过程。

直到整个后续行动完成。这种呼吸方式最典型的代表就是莎拉波娃。每次射击后,她都会尖叫超过100分贝。除了干扰对手的“嫌疑人”外,最大的作用是帮助击球时肌肉放松,从而提高击球稳定性。

太极拳的“持、抚、挤、按、挑、按、肘、靠”等,被称为太极八功。“劲起足,行于腿,主于腰,起于端”,描述了太极拳的动劲顺序。通过足、膝、臀、腰、脊、肩、肘、腕、手等关节,多关节贯入,上下气显,上下相随。舒展大方的运动风格。

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